ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ರುಚಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.
ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೆ, ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಆವಕಾಡೊ ಹಣ್ಣು ಕಡು ಹಸಿರು. ಹೆಚ್ಚು ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಳಿ ಹಸಿರು ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಕಪ್ಪು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಚ್ಚಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗ ಮಾತನಾಡೋಣ.
- ನೀವು ಮೂಳೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ "ಎ" ಮತ್ತು "ಇ" ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಿರುಳು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಂತೆ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ನಿಂತ ನಂತರ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಖಾದ್ಯವು ಕಂದು ಬಣ್ಣದ .ಾಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಆವಕಾಡೊ ಹಿಂಸಿಸಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ. ನಿಜ, ಇದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾನು ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರವೂ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಂತರದ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವು ಹಣ್ಣನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿತು.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಜೀವಸೆಳೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಬದಲು, ನೀವು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೇಯನೇಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಆಲಿವಿಯರ್ ಸಲಾಡ್‌ನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆವೃತ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವೀಡಿಯೊ ಸಲಹೆಗಳು
ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಇದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೆನುಗಾಗಿ, ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು.
ಕಚ್ಚಾ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು - 3 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿವೆ. ಹಣ್ಣು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲು, ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್
- ಆವಕಾಡೊ 1 ಪಿಸಿ
- ಸೀಗಡಿ 200 ಗ್ರಾಂ
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ l.
- ನಿಂಬೆ 1 ಪಿಸಿ
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು 1 ಪಿಸಿ
- ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ 100 ಗ್ರಾಂ
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 212 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 2 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬು: 20 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 6 ಗ್ರಾಂ
ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಮೃದುವಾದ ಹಣ್ಣುಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಹಣ್ಣನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಲ್ಲು ತೆಗೆದು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. ನಂತರ, ತೆಳುವಾದ ದಳಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತಿರುಳನ್ನು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಹರಡುವುದು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸುವುದು. ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಪ್ಯಾಟ್
ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊದ ತಿರುಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ, season ತುವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪಟಾಕಿ, ಟೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಚೂರುಗಳ ಮೇಲೆ ಪೇಟ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ.
ನೀವು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಈ ಹಸಿವಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಮೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಸೀಗಡಿ ಸಲಾಡ್
ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳಿಂದ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ರುಚಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.
- ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ. ಹಣ್ಣು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಮುಂದೆ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳ ಪದರ. ಇದು ಉಪ್ಪಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಬೆರೆಸಬೇಡಿ.
ಕಚ್ಚಾ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು 3 ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
ಆವಕಾಡೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಇದು ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಡಿಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಹಣ್ಣು ಬಳಸಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ತಯಾರಾದ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸುಶಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸೀಫುಡ್ ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ.
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ - 0.5 ಕ್ಯಾನ್.
- ಸೀಗಡಿ - 200 ಗ್ರಾಂ.
- ಆವಕಾಡೊ - 1 ಪಿಸಿ.
- ಮೇಯನೇಸ್.
- ಆಲಿವ್ಗಳು.
ತಯಾರಿ:
- ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಹಳ್ಳವನ್ನು ತೆಗೆದು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮಯೋನೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು season ತುವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಆವಕಾಡೊ - 1 ಪಿಸಿ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ - 400 ಗ್ರಾಂ.
- ಲೆಟಿಸ್ ಸಲಾಡ್ - 1 ಪಿಸಿ.
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.
- ನಿಂಬೆ ರಸ.
- ಉಪ್ಪು.
ತಯಾರಿ:
- ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪಿಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ತಿರುಳು ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ನೀರಿನಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕಾಗದದ ಕರವಸ್ತ್ರದಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಲೆಗಳು ಗರಿಗರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಕೈಯಿಂದ ಹರಿದ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ಬೆರೆಸಿ.
ಫಿಶ್ ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಆವಕಾಡೊ - 1 ಪಿಸಿ.
- ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು - 1 ಪಿಸಿ.
- ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್ - 100 ಗ್ರಾಂ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಮೀನು - 100 ಗ್ರಾಂ.
- ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್.
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
ತಯಾರಿ:
- ಮೆಣಸು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಮೀನು ಮತ್ತು season ತುವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಭಾಗಶಃ ಫಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆವಕಾಡೊ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
ಆವಕಾಡೊ ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ. ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅವರು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿದರು, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆವಕಾಡೊಗಳು 75% ಕೊಬ್ಬು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ದೇಹವು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಆವಕಾಡೊ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ನೀವು ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.
- ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿವೆ.
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತುಂಬಿದ ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- Lunch ಟಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ.
- ಭೋಜನವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್, ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಗೋಮಾಂಸದ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಸ್ಸಿ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆವಕಾಡೊ - ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ. ಈ ಕ್ಷಣದವರೆಗೂ ನೀವು ಈ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬಾನ್ ಹಸಿವು, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡೋಣ!