ಆಹಾರ "ಆರು ದಳಗಳು" - ಮೆನು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಿಕ್ಸ್ ಪೆಟಲ್ಸ್ ಡಯಟ್, ಇದನ್ನು ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆನು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳ ಸ್ಥಾಪಿತ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಪ್ರತಿದಿನ - ಒಂದೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸಿಕ್ಸ್ ಪೆಟಲ್ಸ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತಂತ್ರದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು 6 ದಳಗಳೊಂದಿಗೆ “ಹೂವನ್ನು” ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ದಳವನ್ನು ಹರಿದು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಸಿಕ್ಸ್ ಪೆಟಲ್ ಡಯಟ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 650 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಲೇಖಕ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ.
ಆಹಾರದ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ದೇಹದ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.
ಸಿಕ್ಸ್ ಪೆಟಲ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಲೇಖಕ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆನು
ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯದೆ ತನ್ನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಿಕ್ಸ್ ಪೆಟಲ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಮೆನುವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
- ಮೊದಲ ದಿನ. ಒಂದು ಮೀನು... ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಾಗಿದ್ದು ಅವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪೊಲಾಕ್ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಎರಡನೇ ದಿನ. ತರಕಾರಿಗಳು... ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಆಹಾರದ ಈ ಹಂತವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಕರುಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಿ.
- ಮೂರನೇ ದಿನ. ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ... ನೇರ ಚಿಕನ್ ಆಹಾರದ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನದು. ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ. ಕೋಳಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು... ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ಚಿಪ್ಪಿನಿಂದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ, ಪೂರ್ವ-ನೆನೆಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಐದನೇ ದಿನ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್... ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಖನಿಜ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಜೀವಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ಆರನೇ ದಿನ. ಹಣ್ಣು... ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣು ಅಂತಿಮ ಕುಂಚಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿವರಿಸಿದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸುಸಂಘಟಿತ ಸರಪಳಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಗಳ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಸರಿ, ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಿಕ್ಸ್ ಪೆಟಲ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ತಾಣದಲ್ಲಿನ ಪದಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಶುಲ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.
ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಸಿಕ್ಸ್ ಪೆಟಲ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಘಟಕದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಭಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅಸಿಟೋನ್ ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಸಿಟೋನ್ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಂತನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಶಿಕ್ಷಣದ ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.