ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು: ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ negative ಣಾತ್ಮಕ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮ್ಮನೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದುಕುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ಅವು ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ನಿಯಮದಂತೆ, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಜಟಿಲಗೊಳಿಸಲು, ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಭಾವತಃ ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದುರ್ಬಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆ ಕೂಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಗೀಳಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ತಂಬಾಕು, drugs ಷಧಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
- ಧ್ಯಾನದಂತಹ ನಿಮಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬಳಕೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಭಾವತಃ ಅನನ್ಯ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುವ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಣಗಳನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಲ್ ಜಾಸ್ಪರ್ಸ್ ಮಂಡಿಸಿದ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಅತ್ಯಂತ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿದೆ. ಜಾಸ್ಪರ್ಸ್, ಅವರ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ 2 ಗುಂಪುಗಳ ಗೀಳುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ - ಅಮೂರ್ತ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕ. ಮೊದಲ ಗುಂಪು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುರಂತ, ಭವಿಷ್ಯದ ಘಟನೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು.
| ವಿಚಲಿತ ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು | |
|---|---|
| ವಿಚಲಿತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು |
|
| ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು |
|
ಇದಲ್ಲದೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರ ಹಲವಾರು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ:
| ಹೆಸರು | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| "ರಕೂನ್-ಸ್ಟ್ರಿಪ್" | ಈ ರೀತಿಯ ಜನರು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂಭವನೀಯ ಸೋಂಕಿನ ನಿರಂತರ ಭಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| "ಮರುವಿಮಾದಾರ" | Negative ಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಭಯವು ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೆ, ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ವಸ್ತುಗಳು, ನೀರು ಸರಬರಾಜು, ವಿದ್ಯುತ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| "ಧರ್ಮನಿಂದೆಯ ನಾಸ್ತಿಕರು" | ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪಾಪವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆ, ಇದು ಪಾಪದ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. |
| "ಪೆಡಂಟ್ಸ್" | ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ತರುವ ಬಯಕೆ. |
| "ಕೀಪರ್ಸ್" | ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳ ನಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣದ ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. |
ವೀಡಿಯೊ ಕಥಾವಸ್ತು
ಗೀಳು-ಗೀಳು-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನಗತ್ಯ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅದು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ಈ ಗೀಳುಗಳನ್ನು ಗೀಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ನರಸಂಬಂಧಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಗೀಳು ಅಥವಾ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಸಂತಾನಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
- ಒಂದೆಡೆ, ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಯು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ la ತಗೊಂಡ ಕಲ್ಪನೆಯ ಒಂದು ಆಕೃತಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಒಳನುಗ್ಗುವ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಹೇರಲ್ಪಟ್ಟ ಭೂತ, ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ.
ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅಭಾಗಲಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯ, ಅವು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.
ಗೀಳುಗಳು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಆಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ವಿಪರೀತ ಗೀಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ರೂ ere ಿಗತ ವರ್ತನೆ. ಈ ಪ್ರಕರಣವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಂತೆ, ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು, ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳ ಕೋರ್ಸ್ನ ತೀವ್ರತೆಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು: "ಗೀಳು ವ್ಯಕ್ತವಾದಾಗ ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?" ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾಳುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವನು ಇದನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೆನಪಿಡಿ! ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕಾರಿ ಚಿಹ್ನೆ ಎಂದರೆ ಆವರ್ತಕ ಮೂರ್ಖತನ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಂಪಾಗುವುದು, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಬಡಿತ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಗಳು
ಇಂದು, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ತಂತ್ರಗಳು ation ಷಧಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೂರುವ ರೋಗಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
- ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ತಂತ್ರ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಗೀಳು ನೇರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗೀಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸುಳ್ಳು ನಂಬಿಕೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಬಲವಂತದ ಅಭ್ಯಾಸದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇರುತ್ತದೆ.
- ಅರಿವಿನ-ಮೌಖಿಕ ವಿಧಾನ - ಈ ವಿಧಾನವು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಿಯ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ "ರಿಪ್ರೊಗ್ರಾಮಿಂಗ್" ಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.
- ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಗೀಳಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಯಂತೆಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಸಂವಹನ, ಅವನಿಂದ "ಅಸಹಜತೆ" ಎಂಬ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗುಂಪಿನ ಕೆಲವು ಸದಸ್ಯರ ಯಶಸ್ಸು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ನಂಬಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಡ್ರಗ್ ಥೆರಪಿ - ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗೀಳಿನ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ನೆಮ್ಮದಿಗಳು, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಪರಿಹಾರ
ಗೀಳಿನ ಕೋರ್ಸ್ನ ರೂಪವು ಸೌಮ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾದು ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಭರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನೇ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸ್ವೀಕಾರ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗೀಳಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅವನಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅವನ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರುವುದು, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೂಲ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಸಿಂಹ ಪಾಲನ್ನು ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಒಬ್ಬರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ವಯಂ-ಫ್ಲ್ಯಾಗೆಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಸಂವಹನ
ಜನರು ಕಿರುಕುಳ ನೀಡುವ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಯಕೆಯಂತಹ ಶೋಚನೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಸಂವಹನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗೀಳಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಕೇವಲ ಸಂವಹನ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂರವಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವಹನವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು, ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ವೇದಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಡೇಟಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವರಿಗೆ ಚರ್ಚ್‌ನಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರು ಮತ್ತು ಪಾದ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅವರು ಗೀಳಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಉದ್ಯೋಗ
ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಮಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಎರಡರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಕೊನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ದೂರವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನ
ಗೀಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ. ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಖಿನ್ನತೆ, ಸಂಕಟ, ಹತಾಶೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.
ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ! ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮೊದಲು, ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ). ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ನುಸುಳುತ್ತವೆ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೂಲತತ್ವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು (ಮೇಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು), ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಗಾಳಿಯು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಗೀಳು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಧ್ಯಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಚಹಾ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗೀಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ .ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಣಗಿದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇವಾನ್ ಚಹಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಣಗಿದ ಲಿಂಡೆನ್ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ದೇಹದ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಕಷಾಯವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ವೀಡಿಯೊ ಕಥಾವಸ್ತು
ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು
ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನೂ ಸಹ ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ನರರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಭೇಟಿಗಾಗಿ ಕಾಯದೆ, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ).
- ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲಿವೆ.
- ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು (ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ತಂಬಾಕು, ಉತ್ತೇಜಕಗಳು) ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
- ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ನಿರುಪದ್ರವ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಯು ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗೀಳು-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನರರೋಗಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಗೀಳು ಮತ್ತು ಗೀಳುಗಳಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ವಿಫಲವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಂತಹ ದುರಂತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು, ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಯು ಕೇವಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುವ ಕಲ್ಪನೆಯ ಒಂದು ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದಾದ ಫ್ಯಾಂಟಮ್ ಆಗಿದೆ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.