ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಎಂಬ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಕಡ್ಡಾಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ 75% ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ. ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಡಿ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮನೋಭಾವವು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಂಶಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇನೆ.
- ವಿಚಿತ್ರ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಅನೇಕ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಕರು, ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.
- ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆ. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ, ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ.
- ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಹಳೆಯ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ರೋಗಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಅಸಮತೋಲಿತ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಸರಾಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಥಟ್ಟನೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ. ಎರಡೂ ಪರಿವರ್ತನೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆ
ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ - ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹುರಿದ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುವುದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರದ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಅದರ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅಧಿಕ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪುನರ್ರಚನೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಭಾಗಶಃ ಸರಿ, ಆದರೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಹಂತವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ ಬಿಂದುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಸುಗಮ ಪರಿವರ್ತನೆ
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ತಡೆರಹಿತ ಸ್ಥಿತ್ಯಂತರವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಪರವಾಗಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ .ತಣಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಕಾಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು "ಸ್ಥಗಿತ" ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಚಹಾ, ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ. ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕ್ರಮವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಇಚ್ at ೆಯಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುರಿಯಬೇಡಿ.
ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕೋರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಸರಳ ತೃಪ್ತಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
"ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ" ವನ್ನು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು after ಟಗಳ ನಂತರವೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ.
ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು, .ಷಧದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಅದರ ಅವಧಿಯು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು
https://www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು
ಈಗ ನಾನು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಲೋಚನೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿ. ಹುರಿದ ಕೋಳಿಮಾಂಸವನ್ನು ನೀವು imagine ಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ treat ತಣದಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೇಬು.
- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪಕ್ಷಗಳು, qu ತಣಕೂಟಗಳು ಮತ್ತು ಬಫೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ನಿಮಗೆ ಈವೆಂಟ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವೇ ಶ್ರೇಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಜಾತಿಗಳ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಬೋಧಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಘಟನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರವೇಶದಿಂದ ಬೇಸಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಪ್ರಪಂಚವು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಅದರೊಳಗೆ ಧುಮುಕುವುದು, ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?
ಲೇಖನದ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ದೇಶದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶವು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೃಷಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿದ್ದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷಕನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತವೆ... ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಇರಬೇಕು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಸೇಬು, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ, ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಇತರ ಉಡುಗೊರೆಗಳಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ತರಕಾರಿಗಳು... ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಖರೀದಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಬದಲು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಮಿತ treat ತಣ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
- ರೂಟ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು... ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಟರ್ನಿಪ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಶತಾವರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ... ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ವೈಬರ್ನಮ್ - ಹಸಿ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ.
- ಬೀಜಗಳು... ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೀಜಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗುವಾಗ, ಪಿಸ್ತಾ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಅಥವಾ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು... ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
- ಕಡಲಕಳೆ, ಸೋರ್ರೆಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ... ಅವು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ರೋಮೈನ್ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಮಸಾಲೆಗಳು... ತುಳಸಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಮಸಾಲೆಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ರುಚಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
- ಜೇನುತುಪ್ಪವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ... ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀ ಬ್ರೆಡ್, ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಕಾಡು ಸಸ್ಯಗಳು... ನೀವು ವಿಲಕ್ಷಣವಾದರೆ, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಗಿಡ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಾಡು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದವು.
- ಕಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಡು ಸಸ್ಯಗಳು... ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಬಳಸಿ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ನೀವು ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅನನುಭವಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತದೆ.
- ತ್ವರಿತ ಪರಿವರ್ತನೆ... ದೇಹವು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನುಗ್ಗುವುದು ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು... ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು... ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕೊರತೆ... ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುನೋವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ... ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ರಾಮಬಾಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ವಾಕಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರ ದುರುಪಯೋಗ... ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಹಸಿವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು... ನೆನಪಿಡಿ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ಉಪವಾಸವಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆಹಾರ ಬೇಕಾದರೆ, ಹುಚ್ಚಾಟವನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಸಿವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು... ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು... ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊರತೆ... ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರ ಇಷ್ಟವಾಗದಿರಬಹುದು.
- ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು... ತುಂಡು ಪೊಲಾಕ್ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಸೋತ ನಂತರ, ನೀವು ವಿರೋಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಡೆತಡೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆದರಬೇಡಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.
ನೀವು ಒಡೆದರೂ ಸಹ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಗಳಿಸಿದ ಅನುಭವ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದನ್ನು ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.