ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು
ಅನೇಕ ಜನರು ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪಾಠವು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಚಲನೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಲಯ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ನೃತ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಲಿಗಳ ಯಶಸ್ವಿ ಸಮ್ಮಿಳನವಾಗಿದೆ. ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತದ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಯು ಮಾನವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ ನೃತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಖಂಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಳತೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೃತ್ಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ನರ್ತಕಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೃತ್ಯದ ಜನ್ಮಸ್ಥಳ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್. ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಬ್ರಾಂಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿತು. 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಾನಗರದ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಜನರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು, ಅವರು ನೃತ್ಯ ಸಂಗೀತದ ಧ್ವನಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದರು. ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ "ಗುಡ್ ಫೂಟ್" ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು.
ನೃತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರದರ್ಶಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದರು. ಅವರು ನೋವಿನಿಂದ ಬರೆಯಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಸುಂದರವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು. ರಾಕ್‌ಸ್ಟೇಡಿಕ್ರ್ಯೂ ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೃತ್ಯವು ಮೀರದಂತಾಗಿದೆ. ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರು ನೃತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದರು.
ನಂತರ, ಪೋರ್ಟೊ ರಿಕನ್ನರು ನೃತ್ಯವನ್ನು ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಸ ನೃತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದವು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನರ್ತಕರು ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಸ್ತಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು.
ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು 1997 ರವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಿತು, ಯುವಕರು ನೃತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಷ್ಠರಾಗಿರುವ ಕೆಲವರು ತರಬೇತಿ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು.
ಹಂತ ಹಂತದ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅಪಾರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ನಂಬುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
- ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಮ್ಯತೆ, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಎಳೆಯಿರಿ, ಎಳೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ಸರಳ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ.
- ಮುಂದಿನ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹೊಸ ಚಳುವಳಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಮಾಡಿ. ಬೆಂಬಲಿಸಬಲ್ಲ ಹೊರಗಿನವನ ಸಹಾಯವು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ವಿಶಾಲವಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಲನೆಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗುತ್ತವೆ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ ತರಬೇತಿ
ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ನೃತ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು
ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ನೃತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಳುವ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತರಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ವಿಶೇಷ ಶಾಲೆಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ನೃತ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅಪಹಾಸ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ತರಬೇತಿ ತಾಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹೊರದಬ್ಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
- ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಪಾಠವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಯಾಸವು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಭಯವು ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೃತ್ಯದ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಭಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಬೇಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗೋಡೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಭದ್ರತೆ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶದ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನರ್ತಕಿ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅವನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಘಾತ, ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೊರಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು. ಮೊಣಕೈ ಪ್ಯಾಡ್, ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್, ವಿಶೇಷ ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.
- ಮಗುವಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದ ಬಟ್ಟೆ ಬೇಕು. ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವುದು ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನುಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯಿಂದ.
ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಸಿಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ವೀಡಿಯೊ ಸಲಹೆಗಳು
ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನೃತ್ಯ ಬ್ರೇಕ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಗಾಯಗಳು, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನೃತ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ
ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ, ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯುವಕರು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಹುಡುಗರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಬ್ರೇಕ್ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನನ್ನ ಕಥೆ ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಕಳಪೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಹ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಲವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಎಳೆಯಿರಿ. ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಕರಗತಗೊಳಿಸಿ. ಮೊದಲು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ರ್ಯಾಕ್ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಲಂಬ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
- ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳು, ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಫ್ಲೆಕ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ "ಸೇತುವೆ" ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಟ್ರಿಕ್ ಬಯಸಿದರೆ, ತಂತ್ರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
- ಮೂಲ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು.
ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು
- "ಏಡಿ"... ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ”. ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮರಣದಂಡನೆಯು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಇನ್ನೊಂದು ತೋಳನ್ನು ಬೇಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ಪಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- «ಗೆಲಿಕ್»... ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ. ಮರಣದಂಡನೆಯ ತಂತ್ರವು ಹರಿಕಾರನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಅಂಶವಿಲ್ಲದೆ, ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಗೆಲಿಕ್" - "ಏಡಿ" ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ಲೆಗ್ ಒದೆತಗಳು.
- «ವೆಬ್»... ನೀವು "ಗೆಲಿಕ್" ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಈ "ವೆಬ್" ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸ್ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಟ್ರಿಕಿಯರ್ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಡಜನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳು ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ನರ್ತಕಿ ಚಲಿಸುವ ಏಕೈಕ ಶೈಲಿಯು ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ನರ್ತಕಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಶೈಲಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ನೃತ್ಯ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬರಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಗುಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನರ್ತಕಿ ತನ್ನನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಘೋಷಿಸಿಕೊಂಡು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್
ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆಗಳು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕನಸನ್ನು ಈಡೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವನನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಆನಂದವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ!