ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನೋಡೋಣ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡೋಣ. ಈ ಜ್ಞಾನವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಂತೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ.
- ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊರತೆ.
- ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೂ ಸ್ಥಿರ ನಿದ್ರೆ.
- ಭಯ, ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ, ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆ.
- ಆಯಾಸ, ಅಜಾಗರೂಕತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತತೆ.
- ಕಳಪೆ ಹಸಿವು.
- ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಬಳಸುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕಣ್ಮರೆ.
- ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ drugs ಷಧಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ವ-ಮಾರ್ಗಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ನೀವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
- ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ವಿಪರೀತ... ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸಬಹುದು. ಅವರ ವಿಪರೀತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಂವಹನ... ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ. ಜನರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳ ಸೀಮೆಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಬರದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
- ಯಾವುದೇ ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಗುಸುಗುಸು ಇಲ್ಲ... ಹಿಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ದೂರು ನೀಡಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಗಮನವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವುದು... ಪಾಯಿಂಟ್ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತುಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.
- ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ... ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಸಹ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬದಲಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿತ್ರದ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ. ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
- ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್... ಪ್ರಕೃತಿಯ ತಾಯಿ ಗ್ರಹದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪಿಕ್ನಿಕ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ. ಹೊರಗೆ ಚಳಿಗಾಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ.
- ನೋಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳು... ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿ. ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ, ನೋಟವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ರೂಪಾಂತರವು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪರಿಸರದ ಬದಲಾವಣೆ... ಪ್ರತಿಕೂಲ ವಾತಾವರಣವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ಕ್ರೀಡೆ... ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಾಕು. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.
- ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿ... ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿ.
ವೀಡಿಯೊ ಸಲಹೆಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
ಜೀವನವು ಸುಲಭವಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ದಣಿವು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮುಂದಿನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೇಕ್ ಖರೀದಿಸಿ, ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಿ. ಅಂತಹ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಹೋಗಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಶಾಪಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಹಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ, ಕೆಲವು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.
- ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನಾಯಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಿಇಟಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
- ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ.
- ಈ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ಹೆಸರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ drugs ಷಧಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಆತಂಕಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಪ್ರಪಂಚವು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಭೀತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. Drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಆದರ್ಶ ಅಸ್ತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ವಿಜಯದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಪೂರಕವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಬಹುದಾದ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ... ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಲಸವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದಾಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ.
- ಜನರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ... ಸಂವಹನವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಉತ್ತಮ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
- ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ... ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಕನಸು ಅಥವಾ ಗುರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕನಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ... ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಅನೇಕರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಹಿಂದಿನ ಸಾಧನೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡದೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯವಾದದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಒಳಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆಶಾವಾದಿಯಾಗು... ಆಶಾವಾದಿ ಮಾತ್ರ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳ ನಡುವೆಯೂ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜೀವನವು ಬೂದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು?
- ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ... ಒಂಟಿತನದ ಸಂಕೋಲೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ... ನಿರಂತರ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಏಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ... ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.
- ಓದಿ... ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ.
- ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡು... ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕುಟುಂಬವನ್ನು ರಚಿಸಿ... ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಕುಟುಂಬದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಸರ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಜೀವನವು ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ವಿನೋದದಿಂದ ಮಿಂಚುತ್ತದೆ.
- ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿರಿ... ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳೊಳಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಗರದ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ... ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಂಗೀತ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ" ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ವಿಷಾದಿಸಬೇಡಿ... ಮೊದಲು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತಂದರೆ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ವದ ಸುಮಾರು ನೂರು ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗ ಹರಡುವಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ಏನು? ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ? ಜೀವನದ ತ್ವರಿತ ಲಯ? ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆ? ಇದು ನಿಜವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕರು ರೋಗಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ರೋಗದ ಮೂಲವು ಆಳವಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ರೋಗದ ಹರ್ಬಿಂಗರ್ಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ.
- ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ.
- ನಿರಂತರ ಘರ್ಷಣೆಗಳು.
- ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
- ಹಿಂಸೆ.
- ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು.
- ಅನಿಯಂತ್ರಿತ drug ಷಧ ಬಳಕೆ.
- ಅವಲಂಬನೆಗಳು.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳು.
ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕರು ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಇದ್ದಾರೆ, ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ, ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿನಾಶಕಾರಿ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನು ತಪ್ಪು ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಅಸಂಗತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ.
ರೋಗವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುವುದು. ಈ ವಿಧಾನ ಮಾತ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸು ರೋಗಿಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಅರ್ಹತೆಗಳ ಮಟ್ಟವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣ, ಅದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅದು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಭೀಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ರೀತಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಅದರ ಅವಧಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.