ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮನೆಯ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಸಾಜ್ - ಪ್ರಕಾರಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು
ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಒಂದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಉಳಿದಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗ. ಒಳಾಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಒಳಾಂಗಗಳ (ಆಂತರಿಕ) ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ - ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಕರುಳುಗಳು. ಇದು ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯ ಕಾರಣಗಳು:
- ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆ.
- ಜಡ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ.
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ಒತ್ತಡ.
- ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ರೋಗಗಳು.
- ವಯಸ್ಸು.
ಸುಂದರವಾದ ಸ್ವರದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಮಸಾಜ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕುಶಲತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:
- ಗಾಯಗಳು, ಸವೆತಗಳು, ದದ್ದುಗಳು;
- ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು;
- ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಂಕೊಲಾಜಿ;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ;
- ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು;
- ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆ;
- ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
- ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ಗುರುತುಗಳು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಮೋಲ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
- ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು;
- ಮುಟ್ಟಿನ.
ಸೂಚನೆಗಳು:
- ಬದಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು;
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಮೃದುತ್ವ;
- ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ;
- ದುರ್ಬಲ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ.
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ
ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಚಲನೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಬ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಟ್ಯಾಪ್, ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೈಲ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಮನೆ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಗಳು
ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಹೊಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ. ಇದನ್ನು ಅಂಗೈಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡನೇ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮೊದಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಉಜ್ಜಬಹುದು. ಈ ಕುಶಲತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಆಗಿರಬೇಕು.
ಉಜ್ಜುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ.
ಉಜ್ಜಿದ ನಂತರ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಹಲವಾರು ಸಾಬೀತಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ. ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ, ತೈಲವನ್ನು (ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆ) ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಧಾರಾಳವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಲಿಕೋನ್ ಜಾಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವುಗಳನ್ನು cy ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಚ್ಚಿ, ಅದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ 1-1.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಸೆಳೆಯಬೇಕು. ಹೊಕ್ಕುಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಿ. ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಯು 7-10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಕುಶಲತೆಯು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾದಾಗ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕೋರ್ಸ್ 14-30 ಅವಧಿಗಳು.
ಮಸಾಜ್ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಸುತ್ತಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ತರಿದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ
ಉಜ್ಜಿದ ನಂತರ, ಲಘು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಬೆಳಕು ತಿರುಚುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. 7-10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಿಂಚ್ ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀರು
ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ನೀರಿನ ಹರಿವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಕ್ಕುಳ ಸುತ್ತ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಓಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅವಧಿ - 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು.
ಜಲವಾಸಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಾದ ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಯಿಂಟ್
ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚೀನೀ medicine ಷಧದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಬಿಂದುಗಳು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
- ಡಾಟ್ ಗುವಾನ್-ಯುವಾನ್ ಹೊಕ್ಕುಳ ಕೆಳಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 3 ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 4 ಬೆರಳುಗಳು ಲಂಬವಾಗಿ ಇದೆ. ಮಲಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವರು 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆರಳಿನ ಪ್ಯಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಸಾಜ್ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕೋರ್ಸ್ - 25 ದಿನಗಳು. ಕುಶಲತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, 2-5 ಕೆಜಿ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
- ಡಾಟ್ ಮೇ ನೀಡಿ ಕೆಳಗಿನ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಯ ನಡುವೆ, ಹೊಕ್ಕುಳಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಇದೆ. ಅವು ನಿಂತಿರುವ ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ತೋರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ 30 ತಿರುವುಗಳು. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಬದಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಈ ಅಂಶವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ ತಾನ್ ಶೂ... ಇದು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ 2 ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿದೆ. ನಿಂತಿರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ 2 ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಿರಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್
- ಕೈಗಳನ್ನು ಜಾರುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಿ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ. ಸುಮಾರು 5-6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವ ತಂತ್ರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಇದನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 10-12 ನಿಮಿಷಗಳು. ಮಸಾಜ್ ನೋವಾಗಬಾರದು.
- ಮುಂದಿನದು ಬೆರೆಸುವ ತಂತ್ರ. ಅಂಗೈಗಳ ನಡುವೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಅಥವಾ ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಕುಶಲತೆಯ ಅವಧಿ 20-25 ನಿಮಿಷಗಳು.
- ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರ. ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಂಗೈ, ಬೆರಳ ತುದಿ ಅಥವಾ ಫಲಾಂಜ್ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆರಳುಗಳು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 5-6 ನಿಮಿಷಗಳು.
- ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳು. ಅಧಿವೇಶನವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಹನಿ
ಜೇನು ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕರಗಿಸಿ, ನಂತರ ತೆಳುವಾದ ಪದರದಿಂದ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಚ್ಚಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು. ಅಧಿವೇಶನವು 15-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಕೇವಲ 15-20 ಅವಧಿಗಳು.
ಈ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ - ರಂಧ್ರಗಳಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ.
ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದು, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ 1 ರಿಂದ 2 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ಗಮನ! ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್
ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
- ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆವರ್ತನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮಸಾಜ್ಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು 1-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕೋರ್ಸ್ - 15 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. 7-10 ದಿನಗಳ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
- 2 ಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದುಹೋಗಬೇಕು.
- ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಧಿವೇಶನ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾನ್ಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ.
- ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೃ ness ತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
- ಕಾಲಜನ್ (ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ, ಕೆಂಪು ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಾಡಿ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮುಗಿಸಿ.
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗುವಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ.
ವೀಡಿಯೊ ಸಲಹೆಗಳು
ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು
ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾಸಾಶನಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಮಸಾಜ್ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್‌ನಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ:
Your ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಏರಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರತೆಯ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ, ಅಪರಿಚಿತರು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಲೂನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗದ ಕಾರಣ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ದೇಹವು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಗದಿತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಮಸಾಜ್ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.